당뇨병 합병증은 어떻게 예방할 수 있나요?
당뇨병 합병증 예방은 꾸준한 혈당 관리가 가장 중요합니다. 혈당 수치를 목표 범위 내로 유지하기 위해서는 의사의 처방에 따라 꾸준히 약을 복용하고, 규칙적인 식사와 운동을 병행해야 합니다. 특히 탄수화물 섭취량을 조절하고, 건강한 지방과 단백질을 충분히 섭취하는 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 정기적인 운동은 인슐린 저항성을 개선하고 체중 관리에도 도움이 되므로, 적어도 일주일에 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 목표로 하는 것이 좋습니다. 금연은 필수적이며, 과도한 음주도 자제해야 합니다. 또한, 정기적인 건강 검진을 통해 고혈압, 고지혈증 등 다른 만성 질환을 조기에 발견하고 관리하는 것도 중요합니다. 혈압, 콜레스테롤 수치, 신장 기능 등을 정기적으로 확인하고, 문제가 발견될 경우 적절한 치료를 받아야 합병증 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 마지막으로, 의료진과의 꾸준한 소통을 통해 개인에게 맞는 관리 계획을 수립하고, 질병에 대한 정확한 정보를 얻는 것이 중요합니다. 자신의 당뇨병 관리에 적극적으로 참여하고, 긍정적인 태도를 유지하는 것도 예방에 큰 도움이 됩니다.
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