술을 마시면 잠이 잘 온다고 하는데, 술은 숙면에 도움이 되나요?
술은 처음에는 졸음을 유발하는 것처럼 보이지만, 실제로는 수면의 질을 크게 떨어뜨리는 요인입니다. 알코올은 수면 주기를 방해하여 깊은 수면 단계인 REM 수면을 감소시키고, 얕은 수면을 증가시킵니다. 결과적으로 숙면을 취하지 못하고 자주 깨어나게 되며, 숙면 후에도 개운하지 않고 피로감이 남는 '숙취' 현상으로 이어집니다. 또한, 알코올은 수면 중 호흡이 불규칙해지는 수면무호흡증을 악화시키는 원인이 될 수 있으며, 야간뇨를 유발할 수도 있습니다. 따라서, 숙면을 위해서는 술을 멀리하는 것이 가장 좋습니다. 특히 수면제와 알코올을 함께 복용할 경우 치명적인 부작용을 초래할 수 있으므로 절대 동시 섭취를 해서는 안됩니다. 잠자리에 들기 전 술을 마시는 습관이 있다면, 서서히 줄여나가는 노력이 필요합니다. 만약 술을 끊기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
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