장내 유산균, 얼마나 섭취해야 효과를 볼 수 있나요?

장내 유산균의 효과는 섭취량보다 균주와 지속성에 더 큰 영향을 받습니다. 일일 권장 섭취량은 제품마다 다르지만, 일반적으로 10억~100억 CFU(Colony Forming Unit, 생균수) 정도를 권장합니다. 하지만, 단순히 많은 양을 섭취하는 것보다 자신에게 맞는 균주를 선택하고 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 몇몇 균주는 소량으로도 효과를 볼 수 있으며, 매일 꾸준히 섭취해야 장내 환경에 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 제품 선택 전에는 의사 또는 전문가와 상담하여 개인에게 적합한 균주와 섭취량을 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 유산균 제품의 유통기한과 보관 방법을 확인하여 유산균의 생존율을 높이는 것도 중요합니다.