하루에 얼마나 자주 스트레칭을 해야 하나요?
매일 하는 것이 가장 좋지만, 시간이 부족하다면 하루에 10분 정도라도 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 시간 여유가 있다면 아침, 저녁으로 나누어 20분 정도씩 하는 것을 추천합니다. 중요한 것은 꾸준함입니다. 매일 조금씩 하는 것이 매주 한 번 오랫동안 하는 것보다 훨씬 효과적입니다. 자신에게 맞는 시간을 정하고, 꾸준히 실천하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 가벼운 운동 전후 스트레칭은 부상 방지와 운동 효과 증진에 도움이 됩니다.
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