명상 중에 생각이 계속 떠오르는데 어떻게 해야 하나요?
명상 중 생각이 떠오르는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 마음이 잠잠해지는 것을 기대하기 보다는, 생각이 떠오르는 것을 관찰하는 연습을 하는 것이 중요합니다. 생각이 떠오르면 그것을 판단하거나 저지하지 말고, 그저 '아, 생각이 떠오르는구나' 하고 관찰하세요. 구름이 떠가는 것처럼 생각이 마음속을 스쳐 지나가도록 내버려 두는 것입니다. 생각에 휘말리지 않고, 호흡에 집중하면서 다시 현재의 순간으로 돌아오는 연습을 꾸준히 하다 보면 점차 생각의 흐름이 차분해지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
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