당화혈색소 수치를 낮추는 가장 효과적인 방법은 무엇인가요?

당화혈색소 수치를 낮추는 가장 효과적인 방법은 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 그리고 의료진의 지시에 따른 약물 복용 (필요시)입니다. 단순 탄수화물 섭취를 줄이고, 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다. 매일 30분 이상의 중강도 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 만약 당뇨병 진단을 받았다면, 의사의 처방에 따라 혈당 조절 약물을 복용하는 것이 필수적입니다. 스트레스 관리 또한 중요한 요소이며, 충분한 수면을 취하고 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 맞는 생활 습관 개선 계획을 수립하고 꾸준히 실천하는 것이 가장 효과적입니다.