열대야에 효과적인 숙면 방법은 무엇인가요?
열대야 속 숙면을 위해서는 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 잠자리에 들기 전 숙면을 위한 루틴을 정하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전 스마트폰이나 TV 시청을 자제하고, 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 몸과 마음을 편안하게 합니다. 침실은 어둡고 조용하게 유지하고, 적절한 실내 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 수면에 방해가 되는 요소들을 최소화하고, 편안한 잠옷과 침구를 사용하는 것도 도움이 됩니다.
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