홈트레이닝 시간은 얼마나 해야 효과적일까요?

초보자라면 1주일에 3회, 회당 30분 정도의 운동 시간을 추천합니다. 처음부터 무리하게 장시간 운동하면 지치고 부상을 입을 위험이 있기 때문입니다. 본인의 체력 수준에 맞춰 운동 강도와 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 꾸준히 운동하는 것이 중요하므로, 처음에는 짧은 시간이라도 꾸준히 운동하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 운동 시간을 늘리기 보다는 운동 강도를 높이는 방법도 효과적입니다. 시간이 지나면서 체력이 향상되면 운동 시간이나 강도를 점진적으로 늘려나갈 수 있습니다.