면역력 운동은 어떤 종류가 있나요?

면역력 향상에 도움이 되는 운동은 다양합니다. 크게 유산소 운동과 근력 운동으로 나눌 수 있으며, 유산소 운동은 꾸준히 땀이 날 정도의 강도로 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 대표적입니다. 근력 운동은 전신 근육을 골고루 사용하는 것이 중요하며, 자신의 몸무게를 이용한 맨몸 운동이나 덤벨, 밴드 등을 활용할 수 있습니다. 요가나 필라테스와 같은 스트레칭 운동도 면역력 강화에 도움을 줄 수 있으며, 중요한 것은 본인에게 맞는 운동을 꾸준히 하는 것입니다. 무리하게 강도 높은 운동을 시작하기 보다는, 본인의 체력 수준에 맞춰 천천히 시작하여 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다.