당뇨병 예방을 위해 어떤 생활 습관을 개선해야 하나요?

당뇨병 예방을 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 하고, 정기적인 운동을 실천하며, 적정 체중을 유지해야 합니다. 특히, 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소와 과일 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 인슐린 저항성을 개선하고 체중 조절에 도움을 줍니다. 금주 또는 절주하고, 스트레스 관리 또한 중요합니다. 정기적인 건강 검진을 통해 혈당 수치를 확인하고, 이상 증상이 나타나면 즉시 의료기관을 방문하는 것이 좋습니다. 개인의 상황에 맞는 적절한 생활 습관 개선 계획을 세우고, 전문가의 도움을 받는 것도 효과적입니다.