면역력 강화를 위한 운동은 어떤 것이 좋을까요?

면역력 강화를 위해서는 적당한 강도의 유산소 운동이 효과적입니다. 격렬한 운동은 오히려 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로, 본인의 체력 수준에 맞춰 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 일주일에 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 목표로 하는 것이 좋으며, 본인의 건강 상태에 따라 운동 강도와 시간을 조절해야 합니다. 운동과 함께 충분한 휴식도 중요합니다. 수면 부족은 면역력을 저하시키므로, 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스 관리 또한 중요한데, 요가, 명상 등의 이완 운동을 통해 스트레스를 관리하는 것도 면역력 향상에 도움이 됩니다.

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