저중량 원판, 어떤 무게를 선택해야 할까요?
본인의 체력 수준과 목표에 따라 선택하는 것이 가장 중요합니다. 처음 시작하는 분이라면 1kg이나 2kg 원판부터 시작하여 익숙해지는 것을 추천합니다. 무게에 익숙해지고 근력이 향상되면 2.5kg, 5kg 등으로 점진적으로 무게를 늘려가세요. 단순히 무게만 늘리기 보다는 정확한 자세와 적절한 횟수를 유지하는 것이 중요합니다. 너무 무거운 무게를 사용하면 자세가 흐트러지고 부상의 위험이 높아지므로 주의해야 합니다. 개인의 근력 수준과 운동 목표를 고려하여 적절한 무게를 선택하는 것이 가장 효과적이며 안전한 방법입니다. 필요하다면 전문 트레이너의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
관련정보 나만의 홈짐 만들기: 저중량 원판으로 상체 운동 시작하기 💪
추가정보 저중량원판
네이버백과 검색 네이버사전 검색 위키백과 검색
저중량원판 관련 동영상
