수면 부족이 살찌는 이유는 무엇인가요?

수면 부족은 체내 호르몬 균형을 깨뜨려 체중 증가를 유발합니다. 수면 중에는 성장호르몬이 분비되어 지방 연소를 촉진하고, 식욕을 조절하는 렙틴과 그렐린의 균형을 유지하는데 도움을 줍니다. 수면이 부족하면 성장호르몬 분비가 감소하고, 렙틴 수치는 낮아져 포만감을 덜 느끼게 되며, 그렐린 수치는 높아져 식욕이 증가합니다. 결과적으로 더 많은 음식을 섭취하게 되고, 지방 연소는 감소하여 체중이 증가하게 됩니다. 또한 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시키는데, 이는 지방 축적을 촉진하는 역할을 합니다.

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