건강한 식단을 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요?
건강한 식단은 다양한 식품군을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 곡류(현미, 통밀, 보리 등)는 탄수화물의 주요 공급원이며, 충분한 에너지를 제공합니다. 채소와 과일은 비타민, 무기질, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화기능 개선과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 콩, 생선, 닭가슴살, 계란 등의 단백질 식품은 근육 생성과 유지에 필수적입니다. 유제품(우유, 요구르트, 치즈 등)은 칼슘 섭취에 중요한 역할을 합니다. 견과류와 씨앗류는 건강한 지방과 섬유질을 제공합니다. 하지만, 모든 음식은 적당량을 섭취하는 것이 중요하며, 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 특히, 설탕, 포화지방, 나트륨 함량이 높은 가공식품의 섭취는 최소화해야 합니다.
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