밀크씨슬은 어떻게 섭취하는 것이 가장 효과적일까요?
밀크씨슬은 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 알약, 캡슐, 분말, 차 등이 있으며, 제품마다 함유된 실리마린의 양이 다르므로 제품 설명을 꼼꼼히 확인해야 합니다. 일반적으로 권장 복용량은 하루 100~300mg의 실리마린입니다. 하지만 개인의 건강 상태 및 의사의 권고에 따라 복용량을 조절하는 것이 중요합니다. 공복에 섭취하는 것이 효과적이라고 알려져 있지만, 위장 장애가 있는 경우 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 꾸준히 섭취하는 것이 중요하며, 단기간 복용 후 효과가 없다고 판단하여 중단하기 보다는 장기간 섭취하며 효과를 관찰하는 것이 좋습니다.
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