혈당 관리에 좋은 음식은 무엇인가요?
혈당 관리에 좋은 음식은 섬유질이 풍부한 채소(브로콜리, 시금치, 양배추 등), 통곡물(현미, 귀리, 보리 등), 견과류(아몬드, 호두, 땅콩 등), 저지방 단백질(닭가슴살, 생선, 두부 등) 등입니다. 이러한 음식들은 혈당 상승 속도를 늦춰주고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 단, 과일의 경우 당 함량이 높을 수 있으므로 섭취량을 조절해야 합니다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 음식 섭취량은 다를 수 있으므로 영양사 또는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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