족저근막염 자가치료와 병행하면 좋은 운동은 무엇인가요?
족저근막염 자가치료와 병행하여 도움이 되는 운동은 가벼운 유산소 운동과 스트레칭입니다. 수영, 자전거 타기와 같이 발에 무리가 가지 않는 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 체중 관리에 도움이 됩니다. 발목과 종아리 근육 스트레칭은 긴장을 완화하고 유연성을 향상시켜 통증을 줄이는데 효과적입니다. 하지만 통증이 있는 상태에서 무리한 운동은 삼가야 하며, 운동 전후 충분한 스트레칭은 필수적입니다.
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