콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 가장 효과적인 방법은 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 균형 잡힌 식단은 필수적입니다. 포화지방과 트랜스지방이 풍부한 음식(가공식품, 붉은육류, 버터 등) 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡물, 생선 등을 충분히 섭취해야 합니다. 또한, 규칙적인 운동은 매우 중요합니다. 일주일에 최소 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 목표로 하는 것이 좋습니다. 체중 관리 또한 중요한데, 비만은 고콜레스테롤혈증의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 금연은 필수이며, 알코올 섭취는 적당히 해야 합니다. 이러한 생활 습관 개선과 더불어, 의사의 진료를 받고 필요에 따라 콜레스테롤 저하제와 같은 약물 치료를 병행할 수 있습니다.