윗몸일으키기를 하루에 몇 개 정도 해야 효과를 볼 수 있나요?
정해진 숫자는 없습니다. 본인의 체력 수준에 맞춰 천천히 횟수를 늘려가는 것이 중요합니다. 처음에는 10회 정도로 시작하여, 며칠에 걸쳐 20회, 30회 등으로 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다. 횟수보다는 올바른 자세로 제대로 된 동작을 하는 것이 더 중요하며, 근육에 통증이 느껴진다면 무리하지 말고 휴식을 취해야 합니다. 횟수보다는 매일 꾸준히 하는 것이 효과적입니다. 자신의 컨디션에 따라 횟수를 조절하고, 휴식일도 충분히 가져야 지속 가능한 운동이 됩니다.
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