운동이 혈당 관리에 어떤 도움을 주나요?

규칙적인 운동은 인슐린 저항성을 개선하고, 근육의 포도당 흡수 능력을 향상시켜 혈당 조절에 큰 도움을 줍니다. 유산소 운동, 예를 들어 걷기, 수영, 자전거 타기 등은 혈당을 낮추는 데 효과적이며, 근력 운동은 근육량을 증가시켜 인슐린 저항성을 개선합니다. 운동의 강도와 시간은 개인의 체력 수준에 맞춰 조절해야 하며, 갑작스러운 고강도 운동은 오히려 저혈당을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 운동 전후 혈당 측정을 통해 자신의 몸 상태를 확인하고 운동 계획을 세우는 것이 좋으며, 전문가의 지도를 받는 것이 안전하고 효과적입니다. 꾸준한 운동과 함께 건강한 식단을 병행하면 더욱 효과적인 혈당 관리가 가능합니다.