키토 다이어트 중 어떤 음식을 먹어야 하나요?

키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘리는 것이 핵심입니다. 주로 고지방, 저탄수화물 식품을 섭취해야 합니다. 추천되는 식품으로는 고기류(소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선), 계란, 아보카도, 견과류, 치즈, 버터, 코코넛 오일 등이 있습니다. 반대로 쌀, 빵, 파스타, 감자, 과일 등 탄수화물 함량이 높은 음식은 제한해야 합니다. 다만, 개인의 필요 칼로리와 영양소 균형을 고려하여 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 단순히 지방만 섭취하는 것이 아니라 건강한 지방 섭취를 위해 신선한 재료를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 키토 다이어트에 적합한 레시피를 찾아 활용하는 것도 도움이 됩니다.