칼슘과 마그네슘, 왜 함께 섭취해야 하나요?
칼슘과 마그네슘은 서로 협력적인 관계에 있습니다. 칼슘이 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 것은 잘 알려져 있지만, 실제로 칼슘이 뼈에 흡수되고 이용되는 과정에는 마그네슘이 필수적입니다. 마그네슘은 칼슘이 뼈에 제대로 자리 잡도록 돕고, 혈액 내 칼슘 수치를 조절하는 데에도 관여합니다. 따라서 칼슘만 단독으로 섭취하는 것보다 칼슘과 마그네슘을 함께 섭취하면 칼슘의 흡수율을 높이고, 뼈 건강을 더욱 효과적으로 증진시킬 수 있습니다. 또한, 마그네슘은 신경 전달 물질의 작용에도 중요한 역할을 하므로, 칼슘 섭취로 인한 신경 과민 등의 부작용을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
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