아마씨, 하루에 몇 알이나 먹어야 효과를 볼 수 있을까요?
아마씨의 하루 섭취량은 일반적으로 15~30g 정도로 권장됩니다. 이는 약 1~2 큰술에 해당하는 양입니다. 하지만 개인의 건강 상태와 목표에 따라 섭취량을 조절해야 합니다. 처음 섭취하는 경우 소량(1작은술)부터 시작하여 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다. 과다 섭취는 소화불량이나 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 하며, 의사 또는 영양사와 상담하여 개인에게 적합한 섭취량을 결정하는 것이 가장 안전합니다. 또한, 아마씨는 섬유질 함량이 높아 물과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
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