유산소 운동은 꼭 매일 해야 하나요?
매일 유산소 운동을 하는 것이 좋을 수도 있지만, 필수는 아닙니다. 몸이 회복할 시간을 주는 것이 중요하기 때문에, 매일 고강도의 유산소 운동을 하는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 초보자라면 주 3-4회, 중급자라면 주 4-5회 정도를 권장하며, 운동 강도와 횟수는 개인의 체력 수준과 목표에 따라 조절해야 합니다. 휴식일에는 가벼운 스트레칭이나 요가로 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 중요한 것은 꾸준함이지 매일 하는 것이 아닙니다. 자신에게 맞는 운동 계획을 세우고 꾸준히 실천하는 것이 가장 효과적입니다.
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