사춘기 자녀의 급격한 체중 증가가 걱정되는데, 어떤 점을 주의해야 할까요?
사춘기는 성장 호르몬 분비가 활발하고 신진대사가 빠른 시기이므로, 체중 변화가 크게 나타날 수 있습니다. 하지만 급격한 체중 증가는 비만으로 이어질 수 있으므로, 식습관과 생활 습관 관리가 중요합니다. 패스트푸드, 가공식품 섭취를 줄이고, 신선한 채소, 과일, 곡물 위주의 식단으로 바꾸도록 노력해야 합니다. 규칙적인 운동 또한 필수적이며, 하루 30분 이상의 중강도 운동을 권장합니다. TV 시청이나 스마트폰 사용 시간을 줄이고, 가족과 함께 산책이나 야외 활동을 하는 시간을 늘리는 것도 도움이 됩니다. 단순히 체중 감량에만 집중하기 보다는 건강한 식습관과 생활 습관을 형성하는 데 초점을 맞춰야 합니다. 과도한 다이어트는 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로, 필요하다면 영양사나 의사와 상담하여 맞춤형 관리 계획을 세우는 것이 좋습니다.
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