사춘기 때 감정 조절이 안 되는 것 같은데, 왜 그런 거야? 어떻게 해야 해?
사춘기에는 뇌의 변화와 호르몬의 영향으로 감정 조절이 어려워지는 경험을 하게 돼요. 뇌의 전두엽은 이성적 판단과 감정 조절을 담당하는데, 사춘기에는 아직 완전히 발달되지 않아 감정이 쉽게 격해지고 충동적으로 행동하게 될 수 있어요. 또한, 호르몬의 변화는 감정의 기복을 더욱 심하게 만들죠. 예를 들어, 작은 일에도 쉽게 화가 나거나, 슬퍼지거나, 불안감을 느낄 수 있고, 갑자기 기분이 좋아졌다가 나빠졌다가 하는 감정의 변화가 잦아요. 하지만 이러한 감정 변화는 비정상적인 것이 아니며, 대부분의 청소년들이 이러한 어려움을 겪습니다. 감정 조절을 위해서는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요해요. 명상이나 심호흡 같은 마음 챙김 연습도 도움이 되며, 자신의 감정을 이해하고 표현하는 연습을 하는 것도 좋아요. 힘들 때는 가족이나 친구, 선생님에게 이야기하고 도움을 요청하는 것도 좋은 방법입니다. 만약 감정 조절에 어려움이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요.
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