식물성 멜라토닌은 어떻게 섭취해야 하나요?
제품별 권장 섭취량을 확인하고 그에 따라 섭취하는 것이 중요합니다. 취침 전 30분에서 1시간 전에 섭취하는 것이 일반적입니다. 물과 함께 섭취하는 것이 좋으며, 공복에 섭취하면 효과가 더 좋을 수 있다는 의견도 있으나 개인차가 있습니다. 꾸준히 섭취하는 것보다 필요시에만 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
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