마인드풀니스란 무엇인가요?
마인드풀니스는 현재 순간에 대한 주의 깊은 인식을 기르는 것입니다. 판단 없이 자신의 생각, 감정, 감각, 주변 환경을 관찰하는 연습을 통해 현재에 집중하고, 좀 더 평온하고 자각적인 삶을 살도록 돕습니다. 숨쉬는 것에 집중하거나, 몸의 감각에 귀 기울이는 것부터 명상, 요가와 같은 다양한 방법으로 실천할 수 있습니다. 핵심은 현재 순간에 완전히 존재하는 것입니다. 과거의 후회나 미래에 대한 걱정 없이, 지금 이 순간에 일어나는 모든 것에 온전히 집중하는 것이죠.
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