마인드풀니스를 어떻게 시작해야 할까요?

마인드풀니스는 꾸준한 연습이 중요합니다. 매일 몇 분씩 시간을 내어 자신에게 편안한 자세를 취하고, 숨쉬는 것에 집중하는 것으로 시작할 수 있습니다. 숨을 들이쉴 때와 내쉴 때의 느낌에 주의를 기울이고, 생각이 떠오르더라도 판단하지 않고 그저 지켜보는 연습을 합니다. 초보자를 위한 앱이나 가이드북을 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 처음에는 5분 정도로 시작하여, 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 매일 꾸준히 실천하는 것입니다. 너무 어렵게 생각하지 말고, 편안하고 자연스럽게 시작하는 것이 중요합니다. 힘들거나 지칠 때는 잠시 쉬었다가 다시 시작해도 괜찮습니다.