명상을 처음 해보는데, 어떤 자세가 가장 좋은가요?

처음에는 편안한 자세가 가장 중요합니다. 등을 곧게 편 채 의자에 앉아도 좋고, 다리를 꼬지 않고 바닥에 편하게 앉아도 좋습니다. 요가 매트나 쿠션을 이용하여 편안함을 더할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 몸이 편안하고 자연스러운 자세를 유지하는 것입니다. 처음부터 다리를 꼬고 앉거나 힘든 자세를 유지하려고 애쓸 필요는 없습니다. 명상에 집중하기 어려울 정도로 불편한 자세는 피하는 것이 좋습니다. 자세가 불편하면 몸의 불편함에 집중하게 되어 명상의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 명상에 익숙해짐에 따라 다양한 자세를 시도해 볼 수 있습니다.