혈당 관리에 좋은 음식은 무엇인가요?
혈당 지수(GI)가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 채소, 과일(적당량), 통곡물, 견과류 등이 대표적입니다. 섬유질이 풍부한 음식도 혈당 상승을 완만하게 합니다. 단, 과일의 경우 당 함량이 높으므로 섭취량을 조절해야 합니다. 개인의 상태에 따라 적절한 음식 종류와 양은 다를 수 있으므로, 영양사 또는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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