비타민D 보충제, 어떤 종류가 있나요?

주로 시중에는 비타민D2(에르고칼시페롤)와 비타민D3(콜레칼시페롤) 두 종류가 있습니다. D3는 D2보다 체내 흡수율이 높다고 알려져 있으며, 일반적으로 D3를 더 많이 사용합니다. 보충제의 형태는 캡슐, 정제, 액상 등 다양하며, 함량도 다양하게 출시되어 있습니다. 본인에게 맞는 형태와 함량을 선택하는 것이 중요하고, 제품 선택 시에는 제조사의 신뢰도, 첨가물 함량, 기타 성분 등을 꼼꼼하게 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 함량이 너무 높은 제품을 선택하면 부작용의 위험이 있으므로, 권장량을 넘지 않도록 주의해야 합니다.