혈당스파이크에 좋은 음식은 무엇인가요?
혈당스파이크를 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 음식으로는 통곡물, 채소, 과일, 견과류, 생선, 저지방 유제품 등이 있습니다. 이러한 음식들은 섬유질, 단백질, 건강한 지방이 풍부하여 혈당 상승 속도를 완화시키는 데 도움을 줍니다. 특히 섬유질은 소화 과정을 느리게 하여 혈당이 서서히 상승하도록 돕습니다.
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