매일 섭취해야 할 염증 예방에 좋은 음식은 무엇인가요?
매일 섭취하면 좋은 음식으로는 다양한 색깔의 채소(특히 녹색 채소), 견과류 한 줌, 베리류 한 컵, 지방이 적은 생선(일주일에 2회 이상), 통곡물(현미, 귀리 등)을 예로 들 수 있습니다. 이러한 음식들은 각각 다양한 영양소와 항산화 물질을 제공하여 염증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 하지만 이것만으로 충분하지 않고, 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
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