수면 자세는 어떻게 정하는 것이 좋을까요?
수면 자세는 개인의 체형, 건강 상태, 그리고 선호도에 따라 달라집니다. 가장 중요한 것은 본인이 편안하게 느끼는 자세를 찾는 것입니다. 하지만, 척추 건강을 위해 척추의 정렬이 유지되는 자세를 선택하는 것이 좋습니다. 똑바로 누운 자세가 척추에 가장 무리가 가지 않지만, 옆으로 누워 잘 경우에는 무릎 사이에 베개를 끼워 허리와 골반의 압력을 분산시키는 것이 좋습니다. 엎드려 자는 자세는 목과 허리에 무리가 많이 가므로 피하는 것이 좋습니다. 자신에게 맞는 베개의 높이와 재질도 중요하며, 너무 높거나 낮은 베개는 목과 어깨에 통증을 유발할 수 있습니다. 만약 특정 자세에서 통증이 느껴진다면 자세를 바꾸거나, 의사나 물리치료사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 자신에게 맞는 베개와 매트리스를 사용하는 것 또한 중요합니다.
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