혹한기 야외활동 중 저체온증을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
저체온증 예방은 철저한 준비와 주의가 관건입니다. 먼저, 몸에 꼭 맞는 옷보다는 헐렁한 옷을 여러 겹 껴입어 체온 유지를 최대한 해야 합니다. 내복, 얇은 겉옷, 두꺼운 외투 순으로 겹쳐 입는 것이 효과적이며, 특히 머리, 손, 발 등 체온이 쉽게 빠져나가는 부위는 모자, 장갑, 양말 등으로 따뜻하게 보호하는 것이 중요합니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하고, 알코올 섭취는 피해야 합니다. 알코올은 체온을 떨어뜨리는 효과가 있기 때문에 저체온증 위험을 높입니다. 활동 중에는 땀이 나더라도 옷을 자주 갈아입거나 땀을 닦아내는 것이 좋으며, 휴식을 취할 때는 바람을 피할 수 있는 곳을 찾아 체온 유지에 신경 써야 합니다. 마지막으로, 갑작스러운 기온 변화에 주의하고, 몸의 이상 신호(떨림, 어지러움, 혼란 등)에 민감하게 반응하여 즉시 따뜻한 곳으로 이동하는 것이 중요합니다.
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