면역력을 높이는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

면역력을 높이는 데는 균형 잡힌 영양 섭취가 가장 중요합니다. 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 단백질과 필수 지방산이 풍부한 음식을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면은 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 스트레스는 면역력을 저하시키므로 스트레스 관리 또한 필수적입니다. 명상, 요가, 취미 활동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 금주와 금연은 면역력 향상에 매우 중요한 요소입니다. 흡연과 과도한 음주는 면역 체계를 약화시키고 질병에 대한 취약성을 증가시킵니다.