불면증 요가, 효과를 보기 위해서는 얼마나 오래 해야 하나요?
효과는 개인차가 있지만, 일반적으로 꾸준히 2~3주 정도 실천하면 어느 정도의 효과를 볼 수 있습니다. 단순히 시간만 채우기 보다는, 각 자세를 정확하게 수행하고 호흡에 집중하는 것이 중요합니다. 초보자라면 15분 정도의 짧은 시간부터 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것을 추천합니다. 본인이 편안함을 느끼는 시간을 찾는 것이 가장 중요합니다. 너무 긴 시간을 압박감으로 느낀다면 오히려 역효과가 날 수 있으므로, 본인에게 맞는 시간을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 매일 꾸준히 하는 것이 가장 중요하며, 효과가 나타나는 시점은 개인의 컨디션과 요가의 숙련도에 따라 다를 수 있습니다.
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