잠자는 시간을 일정하게 유지하는 것이 정말 중요한가요?
네, 매우 중요합니다. 수면-각성 주기(circadian rhythm)를 조절하는 데 핵심적인 요소입니다. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 우리 몸의 자연스러운 수면 리듬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 수면 패턴은 숙면을 취하고 낮 동안 활력을 유지하는 데 필수적입니다. 불규칙적인 수면 시간은 수면의 질 저하, 피로, 집중력 저하 등 여러 부정적인 영향을 초래할 수 있습니다. 주말에도 평일과 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
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