모래주머니 손목 훈련에 적합한 모래주머니 무게는 어떻게 선택해야 하나요?
모래주머니의 무게는 개인의 손목 근력 수준에 따라 선택해야 합니다. 초보자는 0.5kg~1kg 정도의 가벼운 무게부터 시작하는 것이 좋습니다. 훈련에 익숙해지고 손목 근력이 향상되면 점진적으로 무게를 늘려갈 수 있습니다. 무게를 늘릴 때는 갑자기 무게를 크게 늘리지 말고, 100g~200g 정도씩 서서히 증가시키는 것이 좋습니다. 너무 무거운 모래주머니를 사용하면 손목에 무리가 가고 부상을 입을 위험이 높아지므로, 자신의 능력에 맞는 적절한 무게를 선택하는 것이 중요합니다. 훈련 중 불편함이나 통증이 느껴진다면 무게를 줄여야 합니다.
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