키토 다이어트 중에 나타나는 부작용은 어떤 것이 있나요? 어떻게 대처해야 할까요?

키토 다이어트 초기에는 '키토 플루'라고 불리는 증상이 나타날 수 있습니다. 두통, 피로, 어지러움, 변비 등이 나타나는데, 이는 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 나타나는 일시적인 현상입니다. 충분한 수분 섭취와 전해질 보충(나트륨, 칼륨, 마그네슘)이 중요합니다. 일반적으로 며칠에서 몇 주 안에 증상이 완화되지만, 증상이 심하거나 오래 지속될 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 키토 다이어트 중에는 변비가 발생할 수 있으므로, 충분한 물과 채소 섭취를 통해 배변 활동을 원활하게 하는 것이 필요합니다. 갑작스러운 다이어트로 인한 영양 결핍을 방지하기 위해, 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하도록 주의해야 합니다.