물 한 잔, 왜 중요할까요?
물은 우리 몸의 약 60%를 차지하는 필수적인 요소입니다. 세포 기능 유지, 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 다양한 생리 작용에 관여합니다. 물 섭취가 부족하면 두통, 피로, 변비 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심각한 경우에는 신장결석이나 탈수증으로 이어질 수 있습니다. 하루에 필요한 물의 양은 개인의 활동량, 기후, 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 기준 1.5리터에서 2리터 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
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