물을 많이 마시는 것 외에 수분 섭취를 늘리는 다른 방법은 없나요?
물만이 수분 섭취의 유일한 방법은 아닙니다. 수분 함량이 높은 과일이나 채소 (수박, 오이, 토마토 등)를 섭취하는 것도 수분 섭취에 도움이 됩니다. 수프나 차도 수분 섭취에 기여할 수 있지만, 카페인이 함유된 음료는 이뇨 작용으로 인해 수분 섭취 효과가 다소 낮을 수 있습니다. 개인의 취향과 상황에 맞춰 다양한 방법을 활용하여 수분 섭취를 균형 있게 유지하는 것이 중요합니다. 날씨가 더운 날에는 땀으로 인한 수분 손실이 많으므로, 평소보다 더 많은 수분 섭취를 신경 써야 합니다.
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