혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법은 무엇인가요?
혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법은 생활 습관 개선입니다. 균형 잡힌 식단(나트륨 섭취 줄이기, 과일과 채소 섭취 늘리기), 규칙적인 운동(하루 30분 이상의 중강도 유산소 운동), 금연, 절주 등이 중요합니다. 체중 관리 역시 필수적인데, 특히 복부 비만은 고혈압의 위험 요소이므로 체중 감량을 통해 복부 비만을 개선해야 합니다. 의사의 처방에 따라 혈압 강하제를 복용하는 것도 효과적인 방법입니다. 생활 습관 개선과 약물 치료를 병행하면 혈압을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다. 단, 어떤 방법을 선택하든 의사와 상의하는 것이 가장 중요합니다.
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