불면증 요가는 누구에게 적합한가요?

불면증으로 어려움을 겪는 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 수면의 질 개선을 원하거나, 스트레스와 불안으로 인한 수면 장애를 경험하는 분, 잠자리에 들기 어려움을 느끼거나 밤에 자주 깨는 분들에게 특히 효과적입니다. 하지만, 임신 중이거나 특정 질환을 앓고 있는 경우에는 요가 자세를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 본인의 신체 능력에 맞춰 동작의 강도를 조절하는 것이 중요하며, 처음에는 쉬운 동작부터 시작하여 천천히 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 무리하게 강한 동작을 시도하면 오히려 근육통이나 부상을 초래할 수 있으므로 주의해야 합니다.