폐경 후 건강 관리에는 어떤 것들이 중요한가요?

폐경 후에는 골다공증, 심혈관 질환 등의 위험이 증가하므로 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 필수적입니다. 칼슘과 비타민 D 섭취를 통해 골밀도를 유지하고, 심혈관 질환 예방을 위해서는 콜레스테롤 관리와 금연이 중요합니다. 정기적인 건강 검진을 통해 질병을 조기에 발견하고 관리하는 것도 중요합니다. 또한, 스트레스 관리, 충분한 수면, 사회적 활동 등을 통해 정신 건강을 챙기는 것도 건강한 폐경기를 보내는 데 도움이 됩니다. 필요에 따라 호르몬 대체 요법 등의 치료를 고려할 수도 있습니다. 전문의와 상담하여 자신에게 맞는 관리 계획을 수립하는 것이 좋습니다.