캐틀벨 무게는 어떻게 선택해야 하나요?

처음 캐틀벨 운동을 시작하는 경우, 본인의 최대 1회 반복 가능 무게(1RM)의 50-60% 정도 되는 무게를 선택하는 것이 좋습니다. 익숙해지면 점진적으로 무게를 늘려가는 것이 중요합니다. 무게가 너무 무거우면 자세가 흐트러지고 부상 위험이 높아지므로, 정확한 자세를 유지하며 운동할 수 있는 무게를 선택하는 것이 가장 중요합니다. 처음에는 가벼운 무게로 시작하여, 횟수와 세트를 늘리는 방법으로 훈련 강도를 높이는 것을 권장합니다. 자신의 체력 수준과 운동 목표에 맞춰 무게를 선택하고, 필요에 따라 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.