구강 유산균, 섭취 시점은 언제가 가장 좋을까요?
구강 유산균은 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 위산에 의한 유산균 사멸을 최소화하여 장까지 살아서 도달하는 유산균 수를 늘릴 수 있기 때문입니다. 하지만, 개인에 따라 공복 시 속쓰림을 느낄 수 있으므로, 본인에게 맞는 섭취 시점을 찾는 것이 중요합니다. 아침 공복 또는 저녁 취침 전에 섭취하는 것을 권장하며, 만약 속쓰림이 느껴진다면 식후 섭취하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 또한, 카페인이나 알코올 섭취는 유산균의 활동을 저해할 수 있으므로, 섭취 전후에는 피하는 것이 좋습니다.
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