수면 전 카페인 섭취는 괜찮을까요?
수면 전 카페인 섭취는 절대 권장하지 않습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하는 성분으로, 섭취 후 수 시간 동안 각성 상태를 유지하게 만들어 수면의 질을 크게 떨어뜨립니다. 잠자리에 들기 최소 6시간 전부터는 카페인이 함유된 커피, 차, 초콜릿, 에너지 드링크 등의 섭취를 피해야 합니다. 개인에 따라 카페인에 대한 민감도가 다르므로, 더욱 예민한 분이라면 섭취 시간을 더욱 앞당기는 것이 좋습니다. 만약 낮 시간대에 카페인을 섭취했다면 저녁 시간에는 디카페인 음료를 선택하거나 물을 충분히 마시는 것을 권장합니다.
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