스트레스 해소에 좋은 음식은 어떤 종류가 있나요?

스트레스 해소에 도움이 되는 음식은 다양하지만, 크게 마그네슘, 비타민B, 트립토판 등 스트레스 호르몬 조절에 도움이 되는 영양소가 풍부한 음식이 효과적입니다. 예를 들어, 견과류(아몬드, 호두 등)는 마그네슘이 풍부하고, 바나나와 시금치는 마그네슘과 비타민B를 함유하고 있습니다. 또한, 닭 가슴살이나 생선은 트립토판이 풍부하여 세로토닌 생성을 돕습니다. 그리고 다크 초콜릿은 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 해줍니다. 하지만, 개인의 체질과 선호도에 따라 효과가 다를 수 있으므로 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.